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              行業知識

              好的飲食習慣有助于人體健康和長壽

              由于生理變化,老年人應該對飲食有自己的特殊要求。有些人會總結有助于健康和長壽的飲食原則到以下12點,這很容易記住并且不難實現。數量少一點:食物攝入量比年輕人低10%-15%,但不能超過20%,減少的部分是食物。質量更好:應該滿足蛋白質,特別是高質量蛋白質的供應。優質蛋白質最適合魚,禽,蛋,牛奶和大豆。更多蔬菜:多吃蔬菜有利于心血管保護和預防癌癥。你應該每天吃不少于250克的蔬菜。
              菜應該更輕:如果鹽被多吃,會增加心臟和腎臟的負擔。當天的鹽量應控制在6克以下。同時,少吃肉類和其他咸味食物。品種繁多:兼顧質量和成色,品種越來越好。每天應該有不少于10種主食和副食。食物有點香氣:老人的味道減少了,食欲也很差。因此,建議盡可能多地加入洋蔥,生姜,醋和其他香料。
              食物有點腐爛:食物應該變得更糟,更薄,更柔軟,以利于消化;粗粒制作精細,易于消化吸收。飲食很熱:中老年人的飲食應該稍微炎熱,應該在嚴寒的冬天注意,但不應該過熱。這頓飯應該有點?。簩⒚罪堉瞥芍?,這對老年人最有益。它不僅有益于消化,還可以補充老年人所需的水。慢慢吃:慢慢咀嚼可以使食物消化得更好,吃得更香,容易產生飽腹感,防止進食過多。早餐更好:早餐應占全天總熱量的30%-40%。質量和營養價值應更高,更精致,以便提供足夠的能量。晚餐的一點鐘:“飽足的食物在撒謊,這是一種疾病”,所以晚餐不僅要少吃,還要早點吃。建議在飯后進行一些活動以促進飲食消化。



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